Trang Chính
Thon thả đón năm mới
Cùng tìm hiểu phương pháp tập luyện của nữ diễn viên Kim Se Ah để có một vóc dáng thon thả nhé!
Cô chỉ tranh thủ những lúc ở nhà rảnh rỗi để thực hiện những động tác thể dục rất đơn giản và dễ làm. Khi ở nhà, bạn cũng hãy thực hiện chúng mọi lúc bạn có thể nhé.
Động tác 1:
1.
Ngồi trên sàn nhà, tư thế co hai chân. Chân phải co trước mặt. Chân trái co về phía sau. Lúc này lưng giữ thẳng, tai trái nắm cổ chân trái.
2.
Hít mạnh vào sau đó từ từ thở ra, đồng thời nâng tay phải lên ngang vai, song song với mặt đất.
3.
Sau đó, ngả người sang trái. Trở về tư thế lúc đầu và thực hiện tương tự cho bên kia. Lặp lại động tác 3 lần.
Bài tập ảnh hưởn đến các cơ bụng và vai. Giúp bạn có vòng eo thon thả và cơ vai săn chắc.
Động tác 2:
1.
Ngồi thẳng lưng trên sàn, hai chân duỗi thẳng hướng về trước và mở rộng trong khoảng cách vừa phải. Nếu ngồi trên thảm thì hai chân mở ra và chạm vào hai góc thảm.
2.
Hít vào đồng thời hai tay dang ngang cao bằng vai.
3.
Thở ra và xoay người sang trái. Trở lại tư thế lúc nãy rồi xoay người sang phải. Thực hiện động tác 3 lần.
Bài tập giúp giảm bớt các mô mỡ thừa ở bụng và hông. Giúp bạn có vòng eo nhỏ gọn và cột sống lưng thẳng.
Động tác 3:
1.
Nằm trên sàn nhà. Dùng vai và lòng bàn chân để chống đỡ toàn thân. Hít mạnh vào.
2.
Lưng giữ thẳng. Nâng chân phải thẳng lên hướng trần nhà. Lặp lại như thế 3 lần chân trái và chân phải.
Bài tập đem đến sự chắc khỏe cho đôi chân và vòng hông săn gọn.
Hi vọng với những bài tập này, bạn sẽ có thêm những kiến thức bổ ích để có một thân hình đẹp.
Nguồn : MTO
:D