DIỄN ĐÀN SINH VIÊN ĐẠI HỌC ĐÀ LẠT


    Thân hình thon thả đón năm mới !

    Admin
    Admin
    Quản trị viên
    Quản trị viên

    Giới tính : Nam
    Tổng số bài gửi : 1422
    Cảm ơn : 207

    Thân hình thon thả đón năm mới ! Empty Thân hình thon thả đón năm mới !

    Bài gửi by Admin on 2008-12-30, 16:13

    Thon thả đón năm mới


    Cùng tìm hiểu phương pháp tập luyện của nữ diễn viên Kim Se Ah để có một vóc dáng thon thả nhé!

    Cô chỉ tranh thủ những lúc ở nhà rảnh rỗi để thực hiện những động tác thể dục rất đơn giản và dễ làm. Khi ở nhà, bạn cũng hãy thực hiện chúng mọi lúc bạn có thể nhé.

    Động tác 1:
    Thân hình thon thả đón năm mới ! D-ng-t%C3%83%C2%A1c-1


    1.
    Ngồi trên sàn nhà, tư thế co hai chân. Chân phải co trước mặt. Chân trái co về phía sau. Lúc này lưng giữ thẳng, tai trái nắm cổ chân trái.
    2.
    Hít mạnh vào sau đó từ từ thở ra, đồng thời nâng tay phải lên ngang vai, song song với mặt đất.
    3.
    Sau đó, ngả người sang trái. Trở về tư thế lúc đầu và thực hiện tương tự cho bên kia. Lặp lại động tác 3 lần.

    Bài tập ảnh hưởn đến các cơ bụng và vai. Giúp bạn có vòng eo thon thả và cơ vai săn chắc.

    Động tác 2:
    Thân hình thon thả đón năm mới ! D-ng-t%C3%83%C2%A1c-2


    1.
    Ngồi thẳng lưng trên sàn, hai chân duỗi thẳng hướng về trước và mở rộng trong khoảng cách vừa phải. Nếu ngồi trên thảm thì hai chân mở ra và chạm vào hai góc thảm.
    2.
    Hít vào đồng thời hai tay dang ngang cao bằng vai.
    3.
    Thở ra và xoay người sang trái. Trở lại tư thế lúc nãy rồi xoay người sang phải. Thực hiện động tác 3 lần.

    Bài tập giúp giảm bớt các mô mỡ thừa ở bụng và hông. Giúp bạn có vòng eo nhỏ gọn và cột sống lưng thẳng.


    Động tác 3:
    Thân hình thon thả đón năm mới ! D-ng-t%C3%83%C2%A1c-3


    1.
    Nằm trên sàn nhà. Dùng vai và lòng bàn chân để chống đỡ toàn thân. Hít mạnh vào.
    2.
    Lưng giữ thẳng. Nâng chân phải thẳng lên hướng trần nhà. Lặp lại như thế 3 lần chân trái và chân phải.

    Bài tập đem đến sự chắc khỏe cho đôi chân và vòng hông săn gọn.

    Hi vọng với những bài tập này, bạn sẽ có thêm những kiến thức bổ ích để có một thân hình đẹp.

    Nguồn : MTO


    _____I love SinhVienDaLat.Net_____
    [You must be registered and logged in to see this link.]
    [You must be registered and logged in to see this link.] - [You must be registered and logged in to see this link.] - [You must be registered and logged in to see this link.] - [You must be registered and logged in to see this link.] - [You must be registered and logged in to see this link.]
    ™–»»—»¶ä¶ä¶
    ™–»»—»¶ä¶ä¶
    Thử việc văn phòng
    Thử việc văn phòng

    Giới tính : Nam
    Tổng số bài gửi : 80
    Tuổi : 28
    Cảm ơn : 1

    Thân hình thon thả đón năm mới ! Empty Re: Thân hình thon thả đón năm mới !

    Bài gửi by ™–»»—»¶ä¶ä¶ on 2008-12-31, 22:56

    cái nì miễn bình luận kekeke admin có học thức uyên thâm thiệt, làm sư fụ em hem anh admin đẹp zai:Ev: :Ev: :Ev:
    Ch3rRj cRu3l
    Ch3rRj cRu3l
    Trợ lý giám đốc
    Trợ lý giám đốc

    Giới tính : Nữ
    Tổng số bài gửi : 1191
    Tuổi : 30
    Cảm ơn : 41

    Thân hình thon thả đón năm mới ! Empty Re: Thân hình thon thả đón năm mới !

    Bài gửi by Ch3rRj cRu3l on 2009-01-08, 14:46

    ui chà!! admin thử chưa zị??? moh admin chịu lèm đệ tử của Nu hem?? hie hie!! :db:
    Mr.l0n3ly1123
    Mr.l0n3ly1123
    Phó giám đốc DSO
    Phó giám đốc DSO

    Giới tính : Nam
    Tổng số bài gửi : 1928
    Tuổi : 30
    Cảm ơn : 72

    Thân hình thon thả đón năm mới ! Empty Re: Thân hình thon thả đón năm mới !

    Bài gửi by Mr.l0n3ly1123 on 2009-01-08, 15:41

    ^oo^ lèm đệ tử của Pé Nù khờ thì tòan bị đánh thui hỉ hỉ, ngay cả sư phụ còn bị wánh te tua huống gì ^^!!
    Ch3rRj cRu3l
    Ch3rRj cRu3l
    Trợ lý giám đốc
    Trợ lý giám đốc

    Giới tính : Nữ
    Tổng số bài gửi : 1191
    Tuổi : 30
    Cảm ơn : 41

    Thân hình thon thả đón năm mới ! Empty Re: Thân hình thon thả đón năm mới !

    Bài gửi by Ch3rRj cRu3l on 2009-01-11, 09:44

    ặc!! ai nói!! anh chỉ đc cái nói xấu em là giỏi!!
    Mr.l0n3ly1123
    Mr.l0n3ly1123
    Phó giám đốc DSO
    Phó giám đốc DSO

    Giới tính : Nam
    Tổng số bài gửi : 1928
    Tuổi : 30
    Cảm ơn : 72

    Thân hình thon thả đón năm mới ! Empty Re: Thân hình thon thả đón năm mới !

    Bài gửi by Mr.l0n3ly1123 on 2009-01-11, 16:44

    ^oo^ chứ hem phải seo, e có công nhận là em hem bị gì hem hĩ hĩ
    Ch3rRj cRu3l
    Ch3rRj cRu3l
    Trợ lý giám đốc
    Trợ lý giám đốc

    Giới tính : Nữ
    Tổng số bài gửi : 1191
    Tuổi : 30
    Cảm ơn : 41

    Thân hình thon thả đón năm mới ! Empty Re: Thân hình thon thả đón năm mới !

    Bài gửi by Ch3rRj cRu3l on 2009-01-11, 19:27

    bị anh wánh chớ j`!! xấu xa kòn nói nữa!! hate!! >oo<
    Mr.l0n3ly1123
    Mr.l0n3ly1123
    Phó giám đốc DSO
    Phó giám đốc DSO

    Giới tính : Nam
    Tổng số bài gửi : 1928
    Tuổi : 30
    Cảm ơn : 72

    Thân hình thon thả đón năm mới ! Empty Re: Thân hình thon thả đón năm mới !

    Bài gửi by Mr.l0n3ly1123 on 2009-01-30, 17:48

    ^oo^ no no giờ hem wy'nh em nửa ^^!! mất hình tượng anh B00 pro big grin:D

    Sponsored content

    Thân hình thon thả đón năm mới ! Empty Re: Thân hình thon thả đón năm mới !

    Bài gửi by Sponsored content


      Hôm nay: 2019-08-26, 02:06